Balance im Büro

Erfolgreicher, zufriedener und gesünder durch gesteigerte persönliche Effektivität – 2-tägiges Grundlagen-Seminar

Was können Sie tun, um mit den inneren und äußeren Anforderungen im Berufsleben effektiv umzugehen und gelassener zu werden? In diesem Training lernen Sie kurzfristig und langfristig wirksame Strategien der Stressprävention und Stressbewältigung kennen, um auch angesichts wachsender Herausforderungen besser in Balance zu bleiben.

Warum tappen wir im Alltag immer wieder in die gleichen Stressfallen? Warum fallen wir immer wieder in alte Gewohnheiten zurück? Sie lernen, Ihre persönlichen Stressverstärker zu erkennen, und mit Hilfe bewährter und innovativer Ansätze mentaler Stresskompetenz einen konstruktiven Umgang mit ihnen zu finden. Einen ganzheitlich gesunden Lebensstil zu pflegen, umfasst auch das Fundament psychischer und körperlicher Gesundheit: Ernährung, Bewegung und erholsamen Schlaf. Das Seminar liefert über Impulse zu diesen Lebensbereichen einen entscheidenden Motivationsschub, um schrittweise und nachhaltig einen gesünderen Lebensstil zu etablieren.

Im Fokus stehen praktische Übungen, um das psychische Wohlbefinden zu verbessern und die Selbstwahrnehmung zu fördern. Damit legt dieses Seminar gleichzeitig eine Basis, um die persönliche Effektivität in Situationen mit hohen Anforderungen zu erhöhen und im Umgang mit Kunden, Kollegen und Mitarbeitern ausgeglichener und souveräner auftreten zu können.

Inhalt

  • Mentale Stresskompetenz – Persönliche Stressoren und Stressverstärker kennen lernen
  • Das Konzept der inneren Antreiber – Mit „Perfektionismus, es allen Recht machen und Co.“ konstruktiv umgehen
  • Life Balance: Was ist mir wirklich wichtig? – Persönliche Zielkonflikte mit dem ACT-Ansatz lösen
  • Präventive Stresskompetenz: Brain food und Bewegung im Arbeitsalltag
  • Regenerative Stresskompetenz – Entspannungstechniken anwenden und Achtsamkeit ausbauen

Zielgruppe

  • Wenn Sie als Mitarbeiter umsetzbare Wege hin zu einem gesünderen Lebensstil suchen und Ihre Stresskompetenz auf Herz und Nieren prüfen wollen
  • Empfehlenswert zur Prävention, wenn größere Herausforderungen und Veränderungen anstehen, sowie bei bereits erhöhtem Belastungserleben
  • Sie bringen Offenheit für Selbstreflexion und das praktische Erlernen von Entspannungstechniken mit

Seminarbewertungen

„Interessante psychologische Erklärungen zum Thema Stress und den Folgen. Ganz neu waren für mich die Inhalte zur mentalen Stresskompetenz. Ansonsten gab es viele praktische und schnell umsetzbare Tipps zur Stressbewältigung und Entspannung im Alltag. Tolle Übungen während des Seminars.“